自分が実施したダイエットについてご紹介します
メタボ対策・ダイエット 筋トレは下半身を中心に行う
筋肉を増やすと基礎代謝が上がる 基礎代謝が上がると生きているだけでカロリーを消費する 筋肉は下半身に集中しているので、下半身を鍛えると効果絶大 おすすめはバックエクステンション。週に1回 （できれば２回）20回×6セットやるだけでリバウンド...
メタボ対策・ダイエット 脂肪を燃やすには有酸素運動を20分以上やる
ダイエットやメタボ対策に効果的な有酸素運動を理解し、効果的に脂肪を燃やしましょう。種目の選択は膝の負担が少ない、呼吸器系も鍛えたいなど自分のスタイルに合わせるとよいです。Mojiiyaのシンプルな図解であなたのダイエット・メタボ対策を支援します。健康的に体重を減らしましょう。
カロリー制限 過度なカロリー制限は逆効果
過度なカロリー制限がもたらす逆効果とは？Mojiiyaが解説する、身体が飢餓状態になるメカニズムと、ダイエットの失敗を避けるための正しい食事計画。適切なカロリー摂取量の見極め方、炭水化物・脂質の削減と食物繊維・タンパク質の重要性を学び、健康的に痩せるための実践的アドバイスを紹介します。便秘がダイエットの天敵である理由と、筋肉を保ちながら減量する方法についても触れています。
メタボ対策・ダイエット 体重が減らないと悩んでいる方へ 3か月半で10kg減量した方法をご紹介
Mojiiyaが図で紹介する効果的で実際に実践したダイエット法。健康的な体形を手に入れるための実践的ガイドとヒントを少ない文章量でお届けします。