筋トレ

筋肉を増やすと基礎代謝が上がる 基礎代謝が上がると生きているだけでカロリーを消費する 筋肉は下半身に集中しているので、下半身を鍛えると効果絶大 おすすめはバックエクステンション。週に1回 （できれば２回）20回×6セットやるだけでリバウンド...