40代男性の私がダイエットに取り組んだ経緯
・大盛りをやめる、ウォーキングをするなどダイエットに取り組んだが実らず
・それどころか足を怪我してリバウンド
・ついに人生最重量体重→健康診断でメタボ認定
・保健指導を利用してダイエットに挑戦、3か月半で10kg減量 しかもリバウンドなし
ダイエットした結果
- 体重がどんどん下がり3か月半で10kg減少
- 結局『食事制限しなくても痩せる』『運動しなくても痩せる』という言葉に惑わされず、素直に全部取り込むのが早い
- やってみて思ったのはけっこうロジカル。人間は生き物であり法則がある
図で解説！ダイエットの成否はこの理解にかかっている！
- 多くの人が避けたがるが、カロリー制限はかなり効果的に体重を減らせる
- 有酸素運動は週1～２回で、１回あたり３０分以上
- 筋肉を増やして基礎代謝を上げ、リバウンド率を下げる
