- 筋肉を増やすと基礎代謝が上がる
- 基礎代謝が上がると生きているだけでカロリーを消費する
- 筋肉は下半身に集中しているので、下半身を鍛えると効果絶大
- おすすめはバックエクステンション。週に1回 （できれば２回）20回×6セットやるだけでリバウンドを防げる
- ただし膝に負担をかけないようお尻を意識して行う
筋トレは下半身を中心に行う
メタボ対策・ダイエット
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